修真十二段锦
第一章:闭目冥心坐，握固静养神。
【练功要领】
盘腿而坐，闭双目，冥忘心中杂念，凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠，握固者，握手牢固，所以闭关祛邪，静思者，静息虑而存神也。
第二章:叩齿三十六，两手抱昆仑。
【练功要领】
上下齿相叩作响，为三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也，昆仑即头，以两手十指相叉，抱住头后脑勺，即用两手掌紧掩耳门，随呼吸九次，掩九次，微微呼吸，不要耳闻有声。
第三章:左右鸣天鼓，二十四度闻。
【练功要领】
计算鼻吸各九次闭，即放所交叉之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，以力放下第二指，重弹脑后，要有似磬掌之声，左右各二十四度，同弹两手，一先一后共四十八声，乃收手握固。
第四章:微摆撼天柱，真气运全身。
【练功要领】
天柱，即后颈，低头扭颈，向左右侧视，肩以随头左右搖摆，各二十四次，运气，则闭一口气，鼓胀全身。