点击关注右上角蓝字“理能健康”公众号，教父级养生干货智慧。
理能健康，我能，你也能！
=============================
乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或重或轻的乳腺增生。为什么乳腺增生的发病率如此之高?其实，情绪不稳定、工作压力大、饮食不规律等易忽视的小细节都可能成为女性乳腺增生的元凶喔!下面养生哥就为大家一一罗列导致女性乳腺增生的9大元凶，希望通过了解这方面的信息，能帮助广大女性摆脱乳腺增生的困扰，做一个快乐健康的小女人。
元凶一：经常生闷气
经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。养生哥建议经常生闷气的MM,要及时自我心理疏导，比如找闺蜜倾诉，严重时需尽早预约心理医生。
元凶二、睡眠不规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。这个养生哥已经多次强调了，每周至少保持4天23：00之前入睡。
元凶三、喜欢无性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免因气血运行不畅而出现增生。传统的教育让很多无知女性觉得性生活是丑陋和危险的。其实从古代的养生术中，房中术一直是重要的部分。养生哥建议各位帅哥经常帮女性伴侣按摩，尤其是在亲热的时候。手法由外向内，由下向上，由轻到重。详见本文后半部分。
元凶四、不良睡姿
不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。养生哥建议的睡姿：枕头两边高中间凹，平躺时颈椎垫毛巾撑高，额头和下巴成水平面，双手举高过头顶，呈投降姿势。侧睡记得高枕，让颈椎和腰椎胸椎在一个水平面上，保持昂头。
元凶五、偏食
很多女性喜欢大鱼大肉，动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。也有些女性朋友为了减肥偏食或只吃一种。养生哥建议：不饿不吃，想啥吃啥，品种多样。
元凶六：压力大
压力与饮食习惯不佳总是让乳腺很受伤。所以不仅要了解压力与饮食到底怎样影响到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，寻找一举两得的改善方式。 当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。养生哥有原创自我疏导的“解忧三部曲”很容易让你轻松排解压力。
元凶七：避孕药
没有要宝宝计划，很多女性选择服用避孕药，但个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。养生哥建议：口服或针剂的避孕药都有很大副作用，为了她的健康和美丽，爱爱时建议用套套。
元凶八：雌激素保健品
为了保证姣好的容颜和身材，很多OL产后拒绝让宝宝享受母乳并私自选用一些含有雌激素的保健品。但是当你暂时收获美丽的同时，乳腺已经开始发生了变化。因为大部分的保健品都含有雌激素，它宣称能保持女人的年轻状态。但体内雌激素含量过多时，也会加速乳腺增生。养生哥建议，外来的激素类产品，千万别用。各种保养品先看清楚有没激素成分再用。
元凶九：内衣“挤沟””
内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。还有所谓的调整型内衣，更是对乳腺大大的不利。养生哥建议，抓住任何可能的时间，尽量让自然放松。丰胸靠挤只能是拔苗助长。
保养按摩手法，由亲爱的他亲自动手，效果更佳。
1.一只手从下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地晕，另一只手轻轻地挤压住。
2.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
3.用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
4.一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边并轻轻向上推。
5.两手贴紧四周由内而外打圈按摩
6.一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
7.一只手托住，另一只手从下而上轻轻敲打，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
厦门理能健康管理有限公司 www.lineng.org 由养生哥（许春辉）创办，定位于高端人士和企业用户，以基因检测为基础，整合能量学、心理学、食疗、周易、经络、运动等方面进行健康管理，真正做到投资健康，拓展人脉。
☆.国家营养师、心理咨询师和健康管理师三证最高级别。
☆雅安地震和厦门BRT火灾紧急心理关怀指导老师，团队负责人。
☆理能养生法，利益分析学说，麒麟高尔夫球会创始人。
☆遍访名家，系统掌握了美式脊柱整理，中医经络刮痧，穴位推拿艾灸等技术。
☆结缘道家修真高人、探索实证胎息练气、丹道修真、性命双修之道。研习佛家修性、修身、修心、证悟等无上生命玄妙
☆.著有《养生就这么简单》，湖南卫视，厦门卫视等媒体常驻嘉宾。
☆.网络养生名人，新浪微博“养生哥许春辉”拥有12万粉丝，博客点击100多万
☆.中信健康高级顾问。IBM、丰田商社、金龙客车、复星集团等多个高端客户顾问
☆.自己花1年多时间轻松地从200斤减到150斤，而且不反弹无痛苦，媒体广泛报道。不仅有理知识更有实际经验。
☆.针对现代人工作应酬繁多的特点，养生哥整合了能量学、心理学、食疗、周易、经络、运动等全方位因素，加上自身的丰富实践，开创了理能养生法。该体系不仅简单高效，而且花费少容易坚持。
关注微信公众号“理能健康”。所有资讯都是养生哥（许春辉）亲自验证，教父级养生干货智慧，帮您过滤了绝大多数的假消息和伪科学，化繁为简，让你轻松掌握简单实用的养生和养心技巧，造福自己、亲友和社会！！